智能手環測睡眠質量靠譜嗎？

　　“連續一個星期，每天晚上的深度睡眠都只有短短幾分鐘，真是焦慮加著急!”從事IT工作的網友付先生在朋友圈內發的一條信息，引發很多跟帖和評論。原來和他一樣有睡眠監測習慣的朋友不在少數，他們每天晚上都要戴著一樣東西入睡，那就是智能手環。

　　深度睡眠從兩小時到兩分鐘

　　據介紹，智能手環清晰地記錄了入睡時間、深度睡眠時長、淺度睡眠時長等信息。除了記錄當天的睡眠數據外，還有以圖表形式呈現的一周睡眠情況，讓人一目了然。

　　監測了一個多月睡眠，他發現，從最初的深度睡眠有一兩個小時，到現在最短的只有兩分鐘，說越監測越心塞，越心塞越睡不好，“我現在一看到智能手環就心塞，簡直是五味雜陳，但又很依賴它，每晚仍在堅持監測”。

　　付先生將自己只有兩分鐘深度睡眠的截圖發到朋友圈。讓人沒想到的是，居然有不少好友評論發帖，表示自己也是淺睡眠一族，深度睡眠非常短。

　　跟付先生一樣有著睡眠監測焦慮癥的還不在少數。網友“MXrain”說，自己也是24小時佩戴智能手環，但不知道監測的數據是否精確。

　　科技專家：數據僅作參考

　　智能手環戴著睡覺，對身體有沒有輻射?監測出的睡眠質量究竟精不精準?記者帶著問題走訪了專家。

　　加拿大數字媒體中心Bill老師介紹，智能手環對睡眠進行監測的原理在于，以身體活動和感覺靈敏度作為衡量指標，通過體動記錄儀監測人的動作，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數據得到記錄，通過計算來判斷睡眠狀態。深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，肢體不會產生較大的運動，而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。智能手環通過監測手腕的運動狀態，來判斷是否處于熟睡狀態。

　　Bill老師說，世界衛生組織、電氣和電子工程師協會等專家小組進行過測試，檢測中發現藍牙產品的輻射輸出功率僅為1毫瓦，是微波爐使用功率的百萬分之一，是移動電話功率的千分之一。智能手環的輻射也是微乎其微。

　　至于智能手環監測出的睡眠質量，Bill認為，每個個體的睡眠都有差異，作為一個科技產品計算出的一個數據，只能作為參考，幫助改善睡眠質量。

　　心理專家：不必糾結于數據

　　心理專家杜洺君說，人的睡眠是有循環的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時后變換一次，由淺到深再到淺。一個循環中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個小時的話，就有6個這樣由淺到深再到淺的過程。

　　智能手環無非是用科技手段來讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監測出的數據信息，可當作一個提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時間白天工作學習太緊張了，這樣，晚上休息的時候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動的事情。

　　杜洺君建議，不要拘泥于睡眠監測所得的數據，糾結于數據本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴重的睡眠障礙，還得去找專業醫生尋求幫助。